锌分动物锌和植物锌吗__植物锌含量

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本文目录一览：

• 1、食物中含锌量排行榜
• 2、补锌食物分动物性食品和植物性食品
• 3、哪些食物含锌最多
• 4、孩子缺锌怎么办?
• 5、锌元素的摄入和缺乏
• 6、锌的存在形式有哪些

食物中含锌量排行榜

经过检测发现，动物性食物中的含锌量普遍较高，比如说瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等食物，在每一百克动物性食物中，大约有3／5毫克锌。而植物性食物含锌量就比较少了，稍微多点的有豆类食物、花生、小米、萝卜、大***等等。

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大***等。

食物含锌高的排行榜 含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。

水果中，苹果的含锌量为最高。动物性食物中含锌量高动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30-40%，而植物性食物吸收率一般只有10-20%。

补锌食物分动物性食品和植物性食品

1、动物性食品含锌高的食物有：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，其中以牡蛎含锌最为高。植物性食品中锌较少各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大***、核桃、花生、芝麻、紫菜等。

2、本文为大家一一列举出补锌元素的食物。水果中含锌量最高水果中，苹果的含锌量为最高。

3、牡蛎：含锌量极高牡蛎是含锌量极高的食物之一，是寻找锌元素的宝藏之一。每100克牡蛎中含锌量可达到100毫克以上，是动物性食品中锌含量最高的食物之一。

4、动物性食品中锌的含量较为丰富，每100克中含锌3-5毫克，而且吸收率高达50%。家长可以让孩子多吃瘦肉、猪肝、蛋黄等动物性食品，以补充孩子的锌元素。

5、坚果、种子类食品 坚果、***类食物含锌量也比较高，如山核桃、黑芝麻、松子、南瓜子、花生、莲子、小麦胚粉、麸皮、栗子、瓜子、杏仁、红小豆、胡桃等。

哪些食物含锌最多

水果中，苹果的含锌量为最高。动物性食物中含锌量高动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30-40%，而植物性食物吸收率一般只有10-20%。

应多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。含锌丰富的食物包括：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。其中以牡蛎含锌最为高。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中-其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌-含有锌的蔬菜和水果也不是很多。牡蛎以牡蛎含锌最为高。

【答案】：A 含锌较丰富的食物主要有海产品、动物肝脏、瘦肉、坚果类等，其中鱼贝类食物含锌最多。

水果中苹果的含量为最高。豆腐皮。黄豆。白木耳。小米。萝卜。***等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。1富含锌的食物主要还有瘦肉。1动物肝脏等动物类食物。

孩子缺锌怎么办?

你好考虑检查宝宝缺锌的情况，这可以在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服液补充治疗的。也可多吃黄鳝、核桃、栗子、贝类等含锌较多的食物。如果缺锌厉害，最好先用药物补锌，通常需要连续补三个月。

小孩缺锌一般低于110就需要补。即使在正常值范围，偏低也需要补充。食补小孩子缺锌可以通过食补。食补安全性最高，但是见效慢，适合轻微缺锌的孩子。

锌元素在孩子的生长发育当中起到一个至关重要的作用，孩子如果缺锌的话，及时的给孩子补充。含锌量比较高的食物可以多给孩子吃一些含锌量比较高的食物，比如瘦肉、牡蛎、紫菜、黄豆、绿豆、花生等含锌量都是比较高的。

其实给儿童补锌补锌，食补是最好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物，这些平时多吃，一般是不会造成缺锌的。

锌元素的摄入和缺乏

平衡膳食，不偏食，多摄入含锌丰富的食物 贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏均为锌的良好来源，其中牡蛎含锌量最高。每100克克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

可以在饮食中多添加一些锌含量丰富的食物，比如，瘦肉，蛋黄，动物肝脏。补锌药品可以选择补充一些补锌药品，同时也要注意钙铁的补充，它们有促进锌元素吸收的作用，可以让医生调剂用量，补充过多也会伤身。

锌能够促进维生素A及时的吸收，这样维生素A就能够正常的新陈代谢。维生素A平时储存在肝脏中，我人体需要的时候，锌能够帮助我们把维生素A输送到血液中去。

锌的存在形式有哪些

答案C无机盐形式锌是以无机盐的形式存在的，锌只作为组成锌盐的一种元素，故C正确。分子形式不存在分子是微观粒子，且锌不能以分子形式存在，故A错误。

要有以下几种：溶解态：滤液中的锌元素可以以离子形式存在于水溶液中，例如Zn2+。悬浮态：滤液中的锌元素也可以以微小的颗粒形式悬浮在水溶液中，例如锌氢氧化物等。

闪锌矿、菱锌矿、硅锌矿和异极矿。土壤中的锌主要分布在高度抗风化的原生矿物和次生矿物的晶格中，以成岩矿物的微量组分状态存在。锌常存在于铁镁矿物如橄榄石、辉石、角闪石和黑云母中，也大量聚集在钛铁矿和磁铁矿中。

主要矿石是铁闪锌矿或闪锌矿ZnS。将矿石在空气中煅烧成氧化锌，然后用炭还原即得；或用硫酸浸出成硫酸锌后，再用电解法将锌沉积出来。自然界中，锌多以硫化物状态存在。主要含锌矿物是闪锌矿。

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