太极拳与地理知识的关系-太极拳与太极的关系

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本文目录一览：

• 1、简述太极拳的功法特点和练功要领
• 2、太极拳健身技巧
• 3、陈氏太极拳的健身作用是什么

简述太极拳的***特点和练功要领

1、打太极拳的好处 改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。太极拳的***特点 太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。

2、孙式太极拳，最基本的桩功为两种***。一曰“无极式”，一曰“三体式”。那么站桩的要领是什么呢？下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读！站桩不可太低，不可硬挺，不可努气 太低则坚持不了多少时间，还没等找到感觉，腿已经站不住了。

3、《太极拳论》王宗岳 太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合，无过不及，随屈就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端，而理唯一贯。由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，然非用力之久，不能豁然贯通焉。

4、遵循身体中正诸要领，则可气沉丹田，能练丹田先天之气，也是太极拳健身养生之道。身体正直则脊柱垂直贯串，劲力上下通达，气血顺畅。切不可翻臀塌腰，坐胯拧腰及前俯后仰，违太极拳自然之理。步活圈圆是和式太极拳又一显著特点。步有运载身体之功能。

太极拳健身技巧

1、太极拳对身体各部位的姿势要求 要练好太极拳，正确的动作是必不可少的。对初学者，应该先重形、后重意，先力求姿势正确，并在连贯复杂的动作中处处保持正确的姿势。下面我就为大家分享太极拳对身体各部位姿势的要求，一起去了解一下吧。

2、全身运动：太极拳是一种全身运动，需要身体的各个部位协同工作。在练习过程中，全身肌肉都得到锻炼，有助于提高身体的整体素质和健康水平。健身原理：增强心血管功能：太极拳是一种有氧运动，可以增强心血管功能，提高心肺功能和血液循环。

3、保持杨式太极拳的基本技法，但删去了原来传统套路中的重复动作。套路中的招式编排由简到繁 易学易记，便于推广。太极拳可根据个人体质进行调整，没有老少幼性别之分，体弱病者还可以起到辅助治疗的作用。太极拳已成一项全民的健身运动了，只要长时间的锻炼便能使太极拳强身健体的效果发挥出来。

4、因为大脑神经都集中在动作中（意识引导动作），运动神经的兴奋性高并且压倒疾病的神经兴奋性。久而久之练习，机体内病神经的兴奋性被驱逐、被抑制，所以疾病的活动范围逐渐缩小， 太极拳运动除肢体活动外，最重要的是使神经系统得到锻炼。

5、太极拳是健身和实战并重的。在健身方面，太极拳兵分两路，一路是指太极 文化 ，它修养心性，是心灵的***师；另一路是指太极拳架，它锻炼人体的内脏四肢，是身体的健康教练。 太极拳吸取了中国古代养生法则，要求心静体松，中正安舒，意念引导，气沉丹田，从而成为一种动中寓静、柔中寓刚、内外兼修的 健身运动 。

陈氏太极拳的健身作用是什么

陈氏太极拳的好处之增强心脏功能血液担负着营养周身各组织器官的作用，然而心脏则是血液运行的动力，毛细血管是微循环物质交换的场所。一个久练拳的人，每分钟心律在60次左右，这种由于久经锻炼而得来的心律减慢，延缓下心脏舒张期，提高了心脏的工作能力。

陈氏56式太极拳锻炼的呼吸方式要求深长匀柔，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵张力加大，增加肺活量，提高肺泡与毛细血管壁的接触面积，使氧及二氧化碳弥散能力增强。 经过长期锻炼，可使呼吸频率减少，增强呼吸效果，具体的表现是在练拳时“汗流夹背不发喘”。

传统陈式太极拳的本质是武术，但它的时代价值，是人们更重视它的养生、健身、医病、益智、陶冶情操、调节生活、创造健康的心理、优雅的气质、高尚的追求等作用，以达到修身养性，延年益寿的目的和健身的功能。

常练太极拳可以改善肺呼吸机能，使肋间肌等呼吸肌纤维变粗，肌肉强壮有力，肺廓活动度好，肋软骨骨化率低，肺活量变大，从而使肺更好地进行气体交换。太极拳强调丹田内转，实质是锻炼腹式呼吸与肺呼吸相结合。

简述陈式太极拳小架套路的好处 只有坚持练拳，才能提高基本功 外国人称中华武术为功夫，太极拳也毫不例外的是一种功夫。要学好太极拳，就必须练就深厚的武术基本功。常言道：行家一伸手，便知有没有。也就是指有没有功夫，基本功是否扎实。

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