健身该喝植物蛋白还是动物蛋白-健身该喝植物蛋白还是动物蛋白好

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本文目录一览：

• 1、健身喝的蛋白粉是植物蛋白还是动物蛋白?
• 2、练胸肌的人应吃动物蛋白好还是植物蛋白好呢
• 3、植物蛋白对增肌有用吗

健身喝的蛋***是植物蛋白还是动物蛋白?

1、蛋白质包括植物蛋白和动物蛋白两大类。蛋***也分为动物和植物两大类。通过比较植物蛋白和动物蛋白，来比较选用哪种蛋***比较好。植物中的如：豆类、小麦（面粉）和大米都含有大量的植物蛋白（就比如 大豆的种子就含高达40%的蛋白质），在各种肉类和奶类制品以及禽蛋中所含的蛋白质是动物蛋白。

2、不同的健身目标选用不同种类的蛋***。动物性蛋***可以促进在高强度运动时撕裂的肌肉纤维复原、生长，达到增肌效果，原因在于动物性蛋白更接近人体蛋白质，吸收利用率较高，有利于人体肌肉的合成。

3、一般蛋***动物蛋白和植物蛋白都有的，但以动物蛋白为主。对于长肌肉动物蛋白更好些。你还可以每天和豆浆，可以减脂。

4、植物蛋白是蛋白质的一种，来源于植物， 营养全面，与动物蛋白相仿， 易被人体消化吸收，具有多种生理保健功能。动物蛋白质主要来源于禽、畜、鱼类和昆虫等的肉、蛋、奶。蛋白质构成以酪蛋白为主78～85%，能被成人较好地吸收与利用。植物蛋白是人类膳食蛋白质的重要来源。

5、如果你正在健身，Swisse蛋***是个不错的选择。它以高品质乳清蛋白为原料，蛋白含量远超牛肉和全麦，能为健身的你高效补充蛋白质，助力肌肉修复与生长。而且它的科学配比贴合人体氨基酸模式，吸收快，能及时为你在高强度训练后疲惫的身体补充能量。另外，它还富含8大氨基酸，能帮你维持身体营养均衡。

6、健身吃的是乳清蛋白，从牛奶中提取的蛋白质，是最适合人体吸收的。保健蛋***是植物蛋白，人体比较难以吸收。健身肯定要吃乳清蛋白！如果你没有一天吃1斤蛋***，而且你身体没什么毛病那就不会出肾病的。

练胸肌的人应吃动物蛋白好还是植物蛋白好呢

另外那个回答的推荐你买植物蛋白简直是胡闹，植物蛋白对健身增肌没有用处，动物蛋白类型的蛋***才有用。植物蛋白最多是为免疫力差的人提高点免疫力有那么点点的用处，而且对女性的作用相对大点，对健身基本是丁点用都没有的。还有没有一定强度的训练，胸肌不会长的太快的。

要看练胸肌的目的。如果练胸肌的目的只是希望胸部线条好看一点，日常饮食就能蛋白质法的需求，是没有必要吃蛋***的，而目的是想要练出块状胸肌，变身健美型的肌肉男或是日常饮食跟不上训练节奏，无法满足蛋白质的需求的话，是可以吃蛋***来补充的。练胸肌吃蛋***好吗 有一定的好处。

首先，想要丰胸美胸的话，最最最不可少的就是蛋白质！蛋白质是我们人体必须的三大营养素之一，无论是肌肉、血液、骨骼乃至体内荷尔蒙，一切的生命机能都离不开它。

如果你的男朋友希望拥有健硕的肌肉，那么他需要比普通人摄入更多的蛋白质。这不仅关乎摄入量的多少，更重要的是蛋白质的吸收效率。蛋***因其易于人体吸收的特性，成为了众多健美运动员和健身爱好者的首选。在教练的指导下，根据个人运动量补充适量的蛋***是无害的。

植物蛋白对增肌有用吗

1、从上可以看出：动物蛋白对各种年龄层次的人都是有益的，首先从增肌的角度来说，动物蛋白更能满足肌肉生长的需要。而且动物蛋白质对青少年生长发育、增强体质也是不可或缺的物质。所以给出的建议是当我们健身的时候可以遵守动物性蛋白和植物性蛋白搭配的原则，做到动物和植物混合食用。

2、植物蛋白增肌效果不如动物蛋白的原因在于动物性蛋白更接近人体蛋白质，吸收利用率较高，有利于人体肌肉的合成。同时由于植物细胞有细胞壁，阻碍了它在人体中的消化吸收，因此，植物蛋白不如动物蛋白好消化。

3、可以，但效果并不明显。植物蛋白是蛋白质的一种来源于植物，营养均衡全面，可以补充人体所需要的8种氨基酸，主要是赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸。有助于提高自身的抗病能力和抵抗力，但是对于增肌的效果并不是特别的明显。

4、此外，植物蛋白还能提高身体的代谢率，促进肌肉生长，对于想要健身减肥的人士来说非常不错。总之，植物蛋白对于人们的身体健康是非常重要的，它可以提供优质蛋白和其他多种营养成分，有助于维持人体的正常代谢和健康。

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