增肌是动物蛋***还是植物-增肌是吃蛋***还是增肌粉

本篇文章给大家谈谈增肌是动物蛋白粉还是植物，以及增肌是吃蛋白粉还是增肌粉对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、植物蛋白粉和动物蛋白粉的区别,是否都对增肌有效?
• 2、植物蛋白粉哪个牌子好?
• 3、植物蛋白为什么增肌效果不如动物蛋白呢
• 4、蛋白粉和增肌粉主要区别在哪?
• 5、长肌肉应该吃植物蛋白还是动物蛋白?
• 6、植物蛋白粉与动物蛋白粉的区别,分别适合什么样的健身人群!

植物蛋***和动物蛋***的区别,是否都对增肌有效?

植物蛋***和动物蛋***的区别：来源不同 动物蛋白来源于禽、畜、鱼类和昆虫等的肉、蛋、奶，特别是蛋制品和乳制品。植物蛋白来源于植物，如谷类、豆类、坚果类等，其中米面类和豆类是主要来源。

植物蛋白增肌效果不如动物蛋白的原因在于动物性蛋白更接近人体蛋白质，吸收利用率较高，有利于人体肌肉的合成。同时由于植物细胞有细胞壁，阻碍了它在人体中的消化吸收，因此，植物蛋白不如动物蛋白好消化。

动植蛋***和植物蛋***有何区别动植物蛋白质虽然都是蛋白质，但是两者还是有一点区别的，一般来说动物蛋白质更有利于人体吸收，尤其是乳清蛋白。植物蛋白质也是人体必须的蛋白质，但是吸收利用率相对较低，因此动物蛋白质最好占蛋白质总量的80%-90%，我是按照80%的占比搭配吃的。

动物蛋***和植物蛋***在营养和用途上存在显著差异。首先，它们的来源大相径庭：动物蛋白源于禽类、家畜、鱼类和昆虫等，主要以蛋制品和乳制品为主，蛋白质结构接近人体；而植物蛋白则来自谷物、豆类和坚果，以米面和豆类为主，氨基酸种类和结构与人体需求稍有差距。

增肌粉和蛋白质粉的区别是二者的成分比例和功能效用不同，增肌粉的主要成分是碳水化合物和蛋白质，通过提供大量的碳水化合物来恢复人体所需糖原，达到增加肌肉活力的作用，而蛋白质粉中蛋白质的含量比增肌粉要高，主要作用是补充蛋白质。首先我们来说蛋***，蛋***分为植物蛋***和动物蛋***。

不同的健身目标选用不同种类的蛋***。动物性蛋***可以促进在高强度运动时撕裂的肌肉纤维复原、生长，达到增肌效果，原因在于动物性蛋白更接近人体蛋白质，吸收利用率较高，有利于人体肌肉的合成。

植物蛋***哪个牌子好?

雀巢优质蛋***：雀巢作为知名的食品品牌，其蛋***产品也备受信赖。***用先进的生产工艺，确保蛋白质的高效利用。同时，雀巢蛋***口感良好，易于溶解，适合各个年龄段的人群食用。安利纽崔莱蛋***：安利纽崔莱的蛋***产品种类丰富，满足不同需求。其蛋白质来源广泛，包括植物蛋白和动物蛋白。

在众多蛋白质粉品牌中，安利纽崔莱蛋白质粉脱颖而出，成为了唯一具有保健功效的产品。它主要以大豆分离蛋白为原料，拥有PDCAAS为1的评分，这意味着它可以被人体完全吸收和利用。动物功能试验也证实，纽崔莱蛋白质粉具有增强免疫力和缓解体力疲劳的保健功能。

好的植物蛋***牌子推荐： 纽特健康植物蛋*** 纽特健康是知名的营养食品品牌，其植物蛋******用多种植物蛋白配方，如大豆蛋白、豌豆蛋白等，确保了氨基酸的均衡摄入。产品不含乳糖，适合乳糖不耐受的人群。此外，其生产过程严格，保证了蛋***的纯净度和新鲜度。

植物蛋白为什么增肌效果不如动物蛋白呢

从上可以看出：动物蛋白对各种年龄层次的人都是有益的，首先从增肌的角度来说，动物蛋白更能满足肌肉生长的需要。而且动物蛋白质对青少年生长发育、增强体质也是不可或缺的物质。所以给出的建议是当我们健身的时候可以遵守动物性蛋白和植物性蛋白搭配的原则，做到动物和植物混合食用。

植物蛋白增肌效果不如动物蛋白的原因在于动物性蛋白更接近人体蛋白质，吸收利用率较高，有利于人体肌肉的合成。同时由于植物细胞有细胞壁，阻碍了它在人体中的消化吸收，因此，植物蛋白不如动物蛋白好消化。

植物蛋白增肌没有动物蛋白增肌好。植物蛋白的营养没有动物蛋白那么高。在人体运动后，消耗了大量的营养物质，肌肉也受到了损伤，那么吸收动物蛋白质会更好一些。动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全，比例合理，因此比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用，营养价值也相对高些。

人们常说动物蛋***好于植物蛋***，因为动物蛋***里含有更多的必需氨基酸，尤其是亮氨酸，一种启动蛋白质合成的氨基酸，所以对增肌更好。但当今有越来越多的素食主义者，或者像我一样，喝不了市面上常见的乳清蛋白，因为对乳糖不耐，喝了蛋***后拉肚子。

对于健身来说很多人说要吃动物蛋白，植物蛋白吃了对肌肉增长作用很小，之所以这样说是因为确实很多植物蛋白的必需氨基酸种类是不全的，是属于不完整的蛋白质，而必须氨基酸种类是我们人体不能合成的，吃这种不完整种类的蛋白质的话，增肌效果是肯定会大打折扣的。

蛋***和增肌粉主要区别在哪?

成分不同：蛋***的主要成分是蛋白质和氨基酸；增肌粉在蛋***的基础上添加了更多的碳水化合物、维生素。来源不同不同：蛋***一般是***用提纯的大豆蛋白；增肌粉是将离析浓缩乳清蛋白和蛋白质效果的其它成分结合的产物。

增肌粉和蛋***的主要区别如下：成分不同：增肌粉：主要含有快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质。碳水化合物是增肌粉中的重要组成部分，用于提供能量和促进肌肉恢复。蛋***：主要成分就是蛋白质，通常来源于提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等，或者是这些蛋白的复合加工制品。

成分不同。增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质。而蛋***的主要成分就是蛋白质。制作过程不同。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。

增肌粉与蛋***的主要区别在于其成分的比例。增肌粉含有较高的碳水化合物和糖分，以及中等量的蛋白质，旨在提供额外的热量，有助于增加肌肉量和体重。 增肌粉适用于健身增肌训练期间，可作为代餐使用，以满足日常所需的额外热量。

长肌肉应该吃植物蛋白还是动物蛋白?

增肌健美应该吃动物蛋白，植物蛋白不利于增肌，可以买乳清蛋***。饮食参考：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以***取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。

动物蛋白更好。最好的是乳清蛋白，来自牛奶的提取物。日常的饮食中牛肉、鸡肉、鱼肉，鸡蛋，牛奶都可以。猪肉脂肪含量较高。

对于健身来说很多人说要吃动物蛋白，植物蛋白吃了对肌肉增长作用很小，之所以这样说是因为确实很多植物蛋白的必需氨基酸种类是不全的，是属于不完整的蛋白质，而必须氨基酸种类是我们人体不能合成的，吃这种不完整种类的蛋白质的话，增肌效果是肯定会大打折扣的。

植物蛋***与动物蛋***的区别,分别适合什么样的健身人群!

1、适用性不同 动物蛋***更适合需要快速补充蛋白质和生长发育的人群，如运动员和儿童等。而植物蛋***则更适合需要控制脂肪摄入或特定营养需求的人群，如心血管健康方面有需要的人群。每个人的营养需求和体质状况都不同，选择哪种蛋***应该根据具体情况来定。

2、更重要的是，动 物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全，比例合理，因此比一般的植物性蛋白 质更容易消化、吸收和利用，营养价值也相对高些。一般来说，肉类（如 鱼肉、牛肉）蛋白质和奶类中的蛋白质，其氨基酸评分均在 0.9～0 的水 平。

3、来源不同 动物蛋白来源于禽、畜、鱼类和昆虫等的肉、蛋、奶，特别是蛋制品和乳制品。植物蛋白来源于植物，如谷类、豆类、坚果类等，其中米面类和豆类是主要来源。人体吸收不同 动物蛋白质构成以酪蛋白为主78～85%，其蛋白质的种类和结构更加接近人体的蛋白结构和数量，能更好被人体吸收利用。

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