七巧板画动物和植物奶油-用七巧板做各种各样的动物

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本文目录一览：

• 1、哪位知道多吃什么食物有助于提高智商和记忆力?
• 2、开心四年级作文

哪位知道多吃什么食物有助于提高智商和记忆力?

1、有利于提升智力的食物：花生 富含泛酸可提高记忆力。泛酸（维生素B5），搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸（维生素B3）也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。糙米 富含维生素B1能醒脑提神。

2、多吃健脑食物：如核桃、牛奶、芝麻等，这些食物富含大脑所需的多种营养物质，如不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等，有助于促进大脑发育和提高记忆力。补充卵磷脂：鸡蛋是卵磷脂的良好来源，卵磷脂可以让大脑细胞更活跃，从而提高记忆力和脑力。

3、蛋白质是大脑发育的重要物质，对于维持大脑的正常功能至关重要。例如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，都含有丰富的蛋白质，有助于增强记忆力，提高思维能力。富含维生素和矿物质的食物 新鲜的蔬果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、锌等。

4、南瓜 多吃南瓜能补充身体需要的维生素a以及胡萝卜素b，里面还含有丰富的纤维素、钾元素、锌元素、维生素c，能达到清脑清心效果，让记忆力提高。花生 多吃花生可以补充脑磷脂以及卵磷脂，让大脑功能衰退速度减慢。

5、牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为***%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。

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